GROUP FITNESS

STUNDENPLAN

Während der Wiler Schulferien ist jeweils für alle Kurse eine Voranmeldung erforderlich!

09.10 bis 10.10      PILATES
10.20 bis 11.20     ZUMBA

09.10 bis 10.10     BODY TONING
18.50 bis 19.50     PILATES 

09.10 bis 10.10    # RÜCKEN & STRETCH
18.50 bis 19.50    BODY / FUN TONE®

# Kurs ausgebucht, keine Neueintritte

09.10 bis 10.10     STEP & TONE
17.40 bis 18.40     STRETCH & TONE       
18.50 bis 19.50     VINYASA YOGA

09.10 bis 10.10     RÜCKEN PILATES

KURS BESCHREIBUNG

PILATES  Ganzheitliche Trainingsmethode!
Kontrollierte fliessende Bewegungen und eine bewusste Atmung optimieren die Körperhaltung und verbessern die Beweglichkeit. Von der Körpermitte ausgehend kräftigen die konzentriert und präzise ausgeführten Übungen den ganzen Körper und bringen ihn so in Harmonie und Balance.

ZUMBA®  Tanzen zu heisser Latino-Musik! 
Ein fetziges Tanz- und Fitnessprogramm, welches die Hüften schwingen lässt. Die einfachen Tanzschritte sind aus verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Cuba, Calypso und Hiphop entstanden. Das macht Spass und man realisiert dabei nicht, dass man ein solides Workout absolviert.

BODY FUN TONE®  Intervalltraining für mehr Kraft und Ausdauer
Ein freies, mehrgelenkiges und multidimensionales Toning. In Intervallen werden verschiedene Muskelketten optimal beansprucht. Neben Kraft und Ausdauer werden die Bindegewebestrukturen gestärkt, Fett abgebaut sowie Koordination, Schnellkraft, Stabilität und Beweglichkeit verbessert.

RÜCKEN & STRETCH  Für einen gesunden und kräftigen Rücken!
Durch die behutsame Dehnung, Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Bauch- und Nackenmuskulatur kombiniert mit einer bewussten Atmung wird Rückenproblemen vorgebeugt und eine funktionell richtige Körperhaltung aufgebaut. Kraft und Beweglichkeit verbessern sich und die Muskulatur entspannt sich.

BODY TONING  Straffung der Problemzonen! 
Ein intensives, kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf die Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Gesäss. Das Training wird unterstützt durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie z.B. Fausthanteln, Steppern und Gummibändern.

STEP & TONE  Muskeltoning mit Steppern
Body Toning Lektion mit häufigem Einsatz von Steppern, welche insbesondere die Gesäss- und Beinmuskulatur fordern.

STRETCH & TONE  Ein funktionelles Training
Das Beste aus 3 Methoden, Stretching, Toning und Pilates, für die Verbesserung von Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperhaltung. Die ganze Körperkraft wird erhöht und somit Beschwerden am Rücken und Bewegungsapparat vorgebeugt und verbessert.

RÜCKEN FIT  Stärkung, Dehnung und Lockerung!
Ein Kombiprogramm mit gezielten Übungen zur Stärkung, Dehnung und Lockerung der gesamten Muskulatur. Ergänzende Entspannungstechniken helfen bei der Regeneration und verbessern die Bewegungsabläufe und Körperwahrnehmung. Dazu gibt es Tipps für den Alltag zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Vermeidung von Fehlbelastungen.

VINYASA YOGA Stärkung von Körper und Geist!
Fliessende Bewegungen werden mit gehaltenen Körperstellungen, Konzentration und Atmung verbunden. Körper und Geist wird geschmeidig und mit Energie geladen. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Konzentration, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit werden gefördert.

RÜCKEN PILATES   Für einen starken Rücken!
Eine sanfte Form des Pilates (siehe oben), speziell für Pilates-Einsteiger oder auch  Personen mit Rückenproblemen oder ähnlichen körperlichen Einschränkungen.

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